*Ini adlah last rsenye ak jmpe dye..huhuhu..(al-fatihah)
Friday, January 14, 2011
Hari Yang Xkn Aku Lupakan
Arini ari yang paling menyedihkn bg ak..knp??..sb slah seorg kazen yg amat2 ak syg n rpat nge ak telah pergi bt selama2 nye...Ya Allah,begitu sukar utk ak percya bhawa dye dh pergi dr kami sekeluarga...ak amt cedih sb xdpt tngok dye bt kali terkhir krana sb2 tertntu....ak akn mat2 merindui arwah...dye seorg ank yg soleh n begitu baik dgn sudara mara...dye selalu membri keceriaan kpd kami sekeluarga...ble mnculnye dye...suasana menjadi hidup n penuh gelak ketwa..ak sebgai seorg sepupu amt merasai kehilngn dye..apatah lg parent,akk,abg n ank2 sdra nye...dye amt rpat nge sume org...Ya Allah,ak hrap arwah ditempatkn dikalangan org2 yg beriman n dcucuri rahmat dariMu..amin...:-(..beliau meninggal semasa dlm perjlan ke tmpat keje jam 7pg td,14.1.2011...menurut abah ak..dye bergesel nge lori n tercmpak ke tngh jlan..difahamkn kecedraan luaran xteruk..mgkin dlaman..bkn kite taw kn..kalu Allah dh tentukn ajal nye arini..kte harus terima nge tenang n redha...tarikh yg amt menyedihkn bg ak..moga rohnye tenang di alam cna..
TQ kerana sudi meluangkan masa korunk baca entri eziey ye...so,rajin2 la tinggalkan nasihat :)
Thursday, January 13, 2011
Bahaya Panadol
Jangan Ambil Panadol & Panadol actifast / Soluble Lagi(Terutama Mereka Yang Ada Gastrik)UNTUK PENGETAHUAN, ikuti sebuah kenyataan benar dari seorang yang mengalami nya. .."Suami saya bekerja sebagai Jurutera IT di sebuah hospital, di mana pihak hospital sedang menyiapka n pengkalan data untuk pesakitny a. Dia mengenali rapat doktor tersebut. Doktor memberita hu suami saya, apabila mengalami sakit kepala, mereka sendiri tidak sanggup mengambil Panadol atau Paracetam ol. .
Sebalikny a, mereka akan mencari ubatan herba Cina atau mencari altenatif lain.
Ini kerana Panadol adalah bertoksik kepada tubuh kita. Ia merosakka n organ hati. Menurut doktor tersebut, Panadol akan tinggal di dalam tubuh selama sekurang-kurangnya 5 tahun. Menurutny a lagi, pernah berlaku seorang pramugari menelan terlalu banyak Panadol semasa kedatanga n haid kerana tugasnya perlu berdiri sepanjang masa penerbang an. Dia kini baru berumur 30-an tetapi sudah perlu menjalani rawatan buah pinggang (dialisis) setiap bulan.
Seperti kata doktor tersebut, sakit kepala disebabka n ketidak-seimbangan elektron/ion di dalam sel otak. Sebagai rawatan alternati f, beliau mencadang kan membeli sebotol atau 2 botol minuman isotonik, campurkan dengan air minuman pada kadar 1:1 atau 1:2. Mudahnya, secawan isotonik dengan 2 cawan air minuman.
Saya dan suami pernah mencuba kaedah ini dan mendapati ia berkesan. Kaedah lain ialah merendam kaki ke dalam besin yang mengandun gi air suam. Ia akan memberi tekanan darah menurun dari kepala anda.
Panadol adalah sejenis "painkille r" , semakin banyak anda mengambil nya, semakin lama semakin kurang kesannya kepada anda. Bererti anda perlukan dos yang lebih lagi apabila ia kurang berkesan.
Kita semua akan jatuh sakit apabila usia kita semakin meningkat . Untuk wanita, mereka akan melalui pengalaman melahirka n zuriat. Bayangkan mereka akan diberi dos yang kuat apabila terpaksa melalui proses beranak melalui pembedaha n. Jika anda terlalu banyak mengambil Panadol atau Paracetam ol sepanjang hidup anda, seperti mereka yang ada migrain, ia akan memberi kesan sifar terhadap kesakitan yang anda alami dan anda memerluka n ubat yang lebih kuat lagi untuk mengurang kan rasa sakit. Adakah anda sanggup diberi dadah yang kuat seperti morfin?
Hargailah kehidupan anda. Fikir sebelum mudah memasukka n ubat yang "biasa" ini ke dalam mulut anda.
Sumber:http://scootering.com.my
Wednesday, January 12, 2011
TIP DAN MENU UNTUK BERDIET
MERANCANG HIDANGAN
Rancang menu hidangan untuk keluarga:
Pilih hidangan yang digemari ahli-ahli keluarga dan sesuaikan resipi mengikut cara yang dicadangkan di dalam buku ini.
Hidangkan masakan yang mudah disediakan tetapi menarik dan menyelerakan.
Sediakan hidangan yang menggunakan campuran pelbagai jenis bahan makanan.
Gunakan cara memasak yang mengekalkan warna dan rasa asal makanan.
Hidangkan makanan yang baru dimasak.
Hidangkan makanan bersama-sama campuran ulam-ulam dan hidangan sayur-sayuran yang segar bersama-sama buah-buahan segar yang beranika warna dan bentuk.
Rancangkan supaya hidangan disediakan pelbagai cara. Ini termasuk memangang, mengukus, merebus dan memanggang, mengukus, merebus dan menggoreng tanpa minyak. Kurangkan hidangan bergoreng terutamanya yang disaluti tepung.
Gunakan air limau nipis atau kasturi untuk menambah kelazatan makanan yang dipanggang atau dikukus. Utamakan buah-buahan sebagai pembasuh mulut. Hidangan jus buah-buahan segar atau air kosong untuk mengantikan minuman manis.
Bahagikan hidangan makanan mengikut waktu makan sepanjang hari:
Utamakan sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam.
Rancang waktu mengikut waktu biasa.
Jika mengambil makanan ringan, pastikan ia dimakan dua jam sebelum waktu makan utama.
Sajikan makanan mengikut saiz hidangan yang sesuai dengan keperluan untuk mengelak pengambilan makanan yang berlebihan.
MENYEDIAKAN HIDANGAN YANG SIHAT
Cara menyedia dan memasak makanan yang bijak boleh membuat sesuatu hidangan itu lebih berkhasiat:
Buangkan lemak daging dan kulit ayam.
Basuh buah-buahan dan sayur-sayuran segar sebelum dimakan. Elakkan daripada merendam buah-buahan dan sayur-sayuran. Sebaliknya gunakan air bersih yang mengalir.
Elakkan daripada memotong atau menghiris kecil buah-buahan dan daun sayur-sayuran.
Rebus ubi kentang dan keledek bersama kulit setelah dibersihkan.
Gunakan air cuma sebanyak yang mencukupi apabila menyediakan masakan sup atau makanan berkuah.
Tentukan air telah mendidih atau minyak adalah panas apabila memasukkan makanan untuk dimasak.
Elakkan memasak terlalu lama untuk mengekalkan warna dan bentuk sayur-sayuran. Masukkan bahagian-bahagian sayur yang lebih keras dahulu.
Tutup kuali atau periuk apabila memasak sayur-sayuran untuk mengelak kehilangan vitamin. menutup kuali atau periuk apabila mengoreng tanpa minyak memendekkan masa memasak dan mengekalkan khasiat sayur-sayuran.
Kurangkan penggunaan garam, kicap, sos, bahan perisa dan soda. Sebaliknya gunakan air rebusan ayam, daging, ikan bilis dan sayur-sayuran.
Kurangkan kandungan lemak sup dengan membuang lapisan minyak yang beku setelah disimpan dalam peti sejuk.
Elakan daripada menggunakan minyak masak yang telah bertukar warna setelah dipanaskan kepada suhu tinggi bagi jangkamasa yang sama.
Bahan makanan yang mudah rosak serperti daging, ayam, ikan, susu, telur dan makanan yang telah dimasak perlu disimpan pada suhu yang rendah di dalam peti ais sebelum digunakan. Potong daging dan ayam mengikut amaun yang diperlukan untuk satu masakan sebelum dibekukan. Membeku semula makanan yang telah dicairkan boleh menyebabkan makanan menjadi rosak dan mengakibatkan keracunan makanan.
PANDUAN UNTUK MENGURANGKAN KOLESTEROL DAN LEMAK
Pilihan Makanan
Kurangkan makanan bergoreng , coklat, kek dan biskut.
Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.
Pilih makanan hasil tenusu (dairy products) rendah lemak.
Pilih makanan kekacang dan daging berikut Ayam, ikan, kacang soya
Kurangkan pengambilan jenis-jenis kekerang, udang dan organ-organ dalaman.
Kurangkan memakan kuning telur dan telur ikan.
Gunakan minyak sayur-sayuran (kecuali minyak kelapa)
Penyediaan Makanan
Buang kulit dan lemak yang ternampak pada ayam dan daging sebelum dimasak.
Kurangkan minyak semasa memasak.
Bakar, kukus atau rebus makanan.
Gantikan santan dengan susu kurang lemak semasa penyediaan makanan.
MENU & TIP2……..
Makan quacker oat meal setiap pagi memang sudah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol yg tak bagus.
Kawal lah berat badan dgn menjaga porsi makanan kita. Misalan nya kalau dulu kita makan dua pinggan nasi, sekarang makan satu pinggan saja. Kalau satu pinggan, sekarang setengah pinggan.
Banyakkan merebus. Jangan menggoreng.
Banyakkan makan low fat. Misalan minum kopi hitam/teh kosong. Jgn tambah susu pekat. Jgn makan kek atau dessert seperti pastries yg banyak menggunakan telur dan mentega. Ada kek yg menggunakan putih telur dan minyak makan seperti kek sponge – ini OK.
Makan daging yg berwarna putih seperti dada ayam. Buang kulitnya.
Banyakkan makan dari kacang soy.
Banyakkan sayuran dan buah buahan. Pilih yg warna nya terang atau merangsang seperti lobak merah tapi bukan lobak putih. Pilih bayam,cekur manis, sawi hijau tapi bukan kobis putih. Tembikai dan mangga mempunyai warna yg sungguh exciting.
Bersenam memang lah BORING. tapi kalau kita dapat exercise yg fun, yg kita suka, tak lah boring. Kalau tak ada senaman yg fun, apa kata berjalan kaki? jgn jln slow slow, pantas kan sikit. Pakai seluar panjang yg tak gelobos dan tak ketat dan tak menyapu jln. untuk keselamatan. Jalan selama lima menet setiap hari. Bila dah syiok jln lima menet, jln selama sepuluh menet pulak. Tambah waktu berjalan sehingga satu jam setiap hari atau lebeh. Exercise lima kali seminggu.
Menu untuk breakfast:-
asian style
1) 1 mangkuk sederhana bubur nasi dihidangkan dengan tofu dan kacang panjang boleh letak daging hancur sedikit , boleh jugak letak sayur campur
2) 1 keping thosai,1/2 mangkuk kari dhall
3) 2 keping roti jala dengan kari ayam (portion kecik aje ya) kurangkan ambil karinya just untuk cicah2 ajee..
Lunch pulak
1) 1/2 mangkuk nasi ayam dan daging ayam (suku ajee samada panggang atau steam tak nak yang goreng tu)
2) 3/4 mangkok meehoon/mee sua/tunghoon bersama dengan 1 mangkok sayur (sawi) boleh campur dengan ayam
/fishball/seafood/daging
3) 1 keping chapati + ayam + i mangkok kecil sayur (kobis bunga)
4)1 mangkok mee rebus + isi ayam +sayur (broccoli)
teabreak kol 3-6pm
ambil 1 biji buah (apple/orange/kiwi/plum/pear/starfruit/honey dew/papaya/watermelon/dragon fruit/pineapple/grapes etc
jgn ambil (ciku, nangka, cempedak, rambutan, pisang, logan, mangga, durian dan persimmon (buah pisang kaki)…tapi niee buah2 yang paling sedapkan…
dinner pulak kol 7.30 – 9mlm ajee
1) chicken kebab dengan 1 mangkok salad
2) portion kecik ayam yang dipanggang/ikan diambil dengan carot, kobis, bawang dan kekacang.
3) aneka jenis soup mcm tomato sop, seafood soup (tomyam ok jugak),
4) ikan kukus +sayur
pastikan kena minum 8 gelas air sehari
kalau masih lapar sebelum tido boleh ambil 1 cawan susu rendah lemak atau 1 cawan low fat yogurt/ 1 cawan soybean yang kurang gula/ 1 cawan milo ‘o’.
makan malam sebelum pukul 7.30mlm kalau boleh.
tapi kalau dah kol 12 masih lapar tak leh tido ambil 1-2 sudu cereals..kalau masih lapar
Monday, January 10, 2011
Hurmm...
Arini ari Isnin..first day start kuliah bg mnggu nie...arini xda ah penat sgt sb da 2claz je..pkul 9-11pg n 12-1tghari...blik je umah niat nk tidow tp hurmmm..xngantok lak..smpai skung xngantok ag,,knp ek??..dh bise tidow lmbt n bngun lmbt kot..pdhal pg td ak bngun awl je..pkul 6 dh bngun sb da bdak cute 2 kejut...:-)..yelah,dye dpt col free kn..so,awl ah kejut sy..kalu x msj je...kalu msj mmg sumpah ak xsedar..col pn 3x bwu ak angkt..hahha..mne x sdranye..smlam pkul 2 bwu ak tidow..syok sgt borak nge nana,leha,n aida smbil dgar anis promote produk ubt krus dye kt nana yg dh kering sekeping 2...hahhaha..(jgn mrah nana)...last2,ak leh tidow gak setelah sume diam membisu..arini kt claz pn okey je..xda smthing wrong..ok je..subjek pn ok je..xbt ak fenin3..bez..:-)...blik je umah td..ak rest2 jap..duk sorang2 je sb silah dh sleeping beauty..yelah,dye bwu blik dr UUM...tibe2 xda mood n idea nk tulis..out dlue..daa...salam...pd yg berkenaan..saya mntak maaf kalu da bt slah k..
TQ kerana sudi meluangkan masa korunk baca entri eziey ye...so,rajin2 la tinggalkan nasihat :)
Thursday, January 6, 2011
PeNAt.....
Salam sume..arini ari khamis..itu bmkna dh 4ari ak kt Melaka Bandaraya Bersejarah nie @ kt UTeM..:-)..mcm2 situasi ak lalui da cedih da hepy,da seronok..yg hepy nye dpt jumpe kwan2 yg ak windu sgt2..dh 2bulan xjmpe..luv u all frenz..muahhh...yg cdihnye...result ak teruk..down,lg nye subjek mkin mncbar..so,more hard n hard,,tidak!!!!!!!!!!!..mama,papa help me..huhuhuhu..semlam adlh ari yg pling penat sb dr pg smpai ptg claz..fuhhh...dsyt btol..arini lak claz xpad pn..juz 2claz tp ak g awl kt kmpus sb nk jmpe PA..da settle prob ckit...n g HEPA utk settle sal klinik memanah,...penat ah gak..blik2 td skit kepala lak..adoiii,cubaan tol..huhuhu..nie nsih student...da psang surut nye...tp ak xkn mengalah..ak akn buktikan pd ma n abh ak leh bjya cm ank2 org len..chayok3 eziey..U CAN DO IT...:-)..ak ngah pening sal duit sbnrnye nie..bnyk bnda ak kna settle mnggunakn duit..huhu..pening3..ingtkn sem nie xnk dh mntk duit nge ma n abh sb adik ak ag sorang dh msuk asrma..btmbh ag ah duit utk abh ak gne..huhuu...insyaAllah ak akn bjimat...pe2 pn ak akn berusaha xnk meyusahkn ma n abh wlaupn sbnrnye dyeorg still mampu nk tnggung kmi adik beradik..ok ah kot stkat nie dlue..pnat lak..nk rehat2..esk claz awl pg ag..huhu..daaa sume kwan2..luv u all n 4 my love..i luv u so much..muahhhh..:-)..u my prince in my life..wsalam..
TQ kerana sudi meluangkan masa korunk baca entri eziey ye...so,rajin2 la tinggalkan nasihat :)
Subscribe to:
Posts (Atom)